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惊蛰养生,牢记“防3病、吃1宝”!不懂规矩,吃大亏~

时间:2023-03-08 20:11 来源: 发布人:马荣梅 浏览:971

  “春雷响、万物长”,惊蛰时节,春气萌动,大自然有了新的活力。按照中医养生的观点,惊蛰养生要顺应阳气升发的特点,防病为先,使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。

  惊蛰时节|防病为先

  1.防感冒和流感

  普通感冒和流感共同的病因均源于自身抵抗力降低或病毒感染。症状以上呼吸道感染为主,同时伴有浑身无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小觑感冒。

  此时节应以预防为主,适量增减衣物,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖,开水冲泡服用。

  2.预防“旧伤复发”

  所谓“旧伤”指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变,造成损伤组织血液循环、压迫和刺激,中医称之为经络运行不畅,“不通则痛”。预防方法是适度的动静结合,参加适量的运动锻炼,活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖,也可进行局部按摩保健,口服一些通经络的药物等等。

  3.防春瘟

  中医认为:“冬伤于寒,春必病温。”

  “春温”,其实就是发生于春季或冬春之交的急性外感热病,比如现代医学中手足口病、猩红热、水痘、新冠病毒感染等具有传染性的疾病。由于冬季受凉,体内蓄积了寒气,加上早春昼夜温差大,人们如果过度疲劳、紧张、烦躁——情志失调,外邪入侵,邪正交争,寒热失衡。冬受于寒,至春而发的温热病,医家多称之为“春瘟”。避风邪、畅情志、节饮食,是此时的养生之道。

  惊蛰养生|要吃一宝

  惊蛰时节,民间有吃梨的传统。一说为“梨”同“离”,吃梨可以远离虫害,让庄稼在新的一年获得丰收;另一说法则在于养生保健,惊蛰天气乍暖还寒,气候干燥,人容易口干舌燥,而梨的水分充足,汁水溢满口中,生津解渴。吃梨可益脾助气,平和五脏,有助于润肺止咳。

  《本草纲目》记载:“今人痰病火病,十居六七,梨之有益,盖不为少,但不宜过食尔。”历代医家将梨汁、荸荠汁、藕汁、芦荟汁、麦冬汁称为有名的“五汁饮”,凉服或热服均可,可治疗各种热病、津液不足、酒后烦渴等症。

  ▶ 食疗推荐

  1.小吊梨汤

  材料:雪梨1个,干银耳1/4朵,话梅(黄熟梅子)3颗,冰糖、枸杞、盐适量。

  做法:

  1.将干银耳用温水泡软后撕成小朵,去掉黄色的根部,换水再泡发半小时;

  2.雪梨表面用盐反复搓洗干净,将梨皮削下来备用;雪梨切开去核,切成拇指大的方块;

  3.砂锅里倒入适量的水,大火烧开后一次放入梨皮、梨块、银耳、话梅和冰糖,大火煮开即可。

  2.冰糖雪梨

  材料:雪梨、冰糖、枸杞。

  做法:

  1.将雪梨洗干净然后在头部四分之一处切下,将其做盖;

  2.用工具将剩下四分之三梨的果核挖出来,放入适量的枸杞、冰糖,然后加水没过冰糖和枸杞盖上盖,将梨子放入碗中隔水蒸半个小时即可。

  注意:

  1.梨偏寒性,多吃会伤脾胃,所以脾胃虚寒者、慢性肠炎患者少食生梨;

  2.梨含糖量高,糖尿病患者慎吃;

  3.夜尿频者,睡前不宜吃梨,梨有利尿的效用;

  4.梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻,吃梨时食油腻食物易导致腹泻。