腰椎间盘突出是常见病，很多人都有腰椎间盘突出的困扰，而腰椎间盘突出又是造成腰痛的首要原因，严重影响患者的工作和生活。

(腰椎间盘突出断层影像)

( 腰椎间盘断层影像)

　　腰椎间盘突出症是指由于年龄增长、劳损、退变和外力的作用，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰神经根和马尾神经，刺激相应的腰椎间关节及附属组织，而出现腰腿疼痛、麻木等一系列放射性神经症候群。

　　诱发腰椎间盘突出的因素：

　　(1)损伤

　　长期反复的外力造成轻微损伤，加重了退变的程度，椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差，在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使强性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　(2)不良体位的影响

　　人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。

　　(3)遗传因素

　　腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。

　　(4)腰骶先天异常

　　包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形等，可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高，易发生退变和损伤。

　　(5)脊柱畸形

　　分为先天性发育异常及后天继发性脊柱畸形，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘退变。

　　如何预防腰椎间盘突出：

　　(1)保持良好的生活习惯

　　睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。

　　(2)保持正确姿势

　　改善工作和生活姿势，注意劳逸结合，如从事长时间弯腰或长期伏案工作地人员，应保持正确的姿势，以减少椎间盘内的压力，伏案50分钟左右起来活动10分钟，使疲劳的腰背肌肉和韧带得到松弛，从而达到消除疲劳的作用。

　　(3)注意锻炼的力度

　　锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　(4)学会放松

　　紧张可是激素增多，促使腰椎间盘肿大而导致腰痛。所以合理安排工作和休息、保持愉快心情对防止腰椎间盘突出有好处。

　　(5)提前做好防寒保暖

　　冬季的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。

　　(6)避免肥胖

　　肥胖会给脊柱造成过大的负荷，使椎间盘内压增高，同时由于腹肌松弛不能对脊柱起到支撑作用，甚至使脊柱发生变形，而造成腰椎间盘突出。