处暑

　　处暑是二十四节气中的第十六个节气，处暑的“处”字通“出”，因此，处暑并不是处于暑热的意思，而是要走出暑热天气的意思。处暑是一个重要的节气，也是人们养生的关键时期。我们应该如何养生呢？

　　保持良好的心态

　　处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，人们的情绪也容易受到影响。因此，保持良好的心态显得尤为重要。可以通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式来放松自己的情绪，减轻压力，提高心理健康水平。

　　适当运动

　　处暑时节适当运动有利于增强身体的抵抗力，提高免疫力。如明・高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。可多做广播体操，打太极拳、散步等。既可以锻炼身体，又不会过度劳累。运动不仅可以促进血液循环，还可以增强体质，提高身体的抵抗力。

　　注意饮食

　　处暑时节，人体的消化功能较弱，容易引起胃肠道不适。因此，在饮食方面要注意，饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行。

　　起居调养

　　处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

　　注意防暑降温

　　处暑时气温依然较高，容易引起中暑等疾病。因此，在户外活动时要注意防暑降温。可以选择避光、透气性好的衣物，避免长时间暴露在太阳下。在午后的烈日时段尽量不要外出，以免受到高温的侵袭。如果出现中暑的症状，应立即停止活动，找到阴凉处休息，并及时补充水分。

　　通过以上五个小常识，我们可以在处暑时期更好地养生。多喝水、注意饮食、防暑降温、适当运动、保持良好的心态和充足的睡眠，可以帮助我们保持身体的健康，提高免疫力，预防疾病的发生。