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夏天护好此处,疏通全身血管,血栓不上身!

时间:2021-07-09 16:44 来源: 发布人:陈瑞颖 浏览:1600

  中医认为,四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故夏天养生,要注意养心。

夏天护心

疏通全身血管

  《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明心。血肉之心即指实质性的心脏;神明心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。

  心主血脉包括了主血、主脉两方面。

  血指血液,脉指脉管,又称经脉,是血液运行的通道。心脏和脉管相连,形成一个密闭的系统,成为血液循环的枢纽。

  心脏不停地跳动,推动血液在全身脉管中循环无端,周流不息,成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养,以维持其正常的生理功能。

  心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;若心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色无华,脉象细弱无力,气血瘀滞,血脉受阻而见唇舌青紫,心前区憋闷和刺痛,脉象结、代或促、涩。

  所以从中医的角度讲,夏天护心,就等于疏通血管!

养护心脏小妙招

  1、血管保健操

  肩部放松

  端坐在椅子上,肩膀上提,停5秒;再缓慢放松,一提一松,反复进行,早晚各做5分钟。

  这个动作可以活动颈部肌肉,促进颈动脉血液流入大脑,使流动迟缓的血液加速流入大脑,预防脑血管供血不足导致的血栓。

  踮脚拍打腋窝

  双脚分开与胯同宽,左手向后摸右耳朵,右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下;再换另一边再拍打50下。

  踮脚可以促进末梢循环,拍打腋窝可以疏通腋下淋巴,有助于身体排出垃圾毒素。

  2、少碰冰水,免伤心脏

  自从冰箱和空调的出现,人们很容易获得和节气养生相反的东西,夏天喝冰的水和啤酒,吃凉的水果,吹空调等等。这样时间长了,会先伤及脾阳,脾阳虚日久伤及肾阳,形成脾肾阳虚。然而伤阳气只是一方面,诱发心梗可是致命的!

  每年夏天都有因为喝了大量冰水、冰啤,或者用冰水洗澡而诱发心梗的新闻报道。追其原因,就是突然的冷刺激不仅仅会造成人体外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。

  要想解暑,除了冰,其实还有热,多喝碗热汤,以热制热,把汗出透了,更凉快,而且不伤心、还养胃!

  3、运动慢一点,心脏不超载

  中医认为,夏天应是中老年人“静养”的季节,不宜大量运动。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过 1 小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

  夏季的特点就是高温高湿,这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病,特别是一些患有心脑疾病的患者,耗氧量的增加是直接导致疾病发生的原因之一。

  另一方面,很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨练。但据调查,70%~80% 的心脑血管疾病都是发生在早晨 6~10 时,这段时间被认为是心脑血管病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。

  同时,夏天人们应养成午睡的习惯。有研究表明,午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。

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本文选自约见名医,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。