小寒到，一年最冷的15天开始了！今年的小寒，除了防寒养生，更要防范新冠病毒，争取“未阳”不变阳，“阳了”早“阳康”，“阳过”不复阳。今天就分享一份养生攻略，帮助大家这段时间强身健体，摆脱新冠导致的腹泻、咳嗽和虚弱无力，有需要的朋友记得收藏！

　　01

　　一个穴位，改善腹泻

　　· 小 寒 养 生 ·

　　一些脾胃虚弱人士和老年人，在感染新冠后，会出现腹泻。这是因为病毒损伤脾胃，导致脾虚所致。而小寒的低温天气更容易加重对脾胃的损伤，导致腹痛、腹泻长久不愈。这种情况，除了辨证服药，还可以通过神阙穴来辅助改善症状。

　　神阙穴位于肚脐中间，是任脉上的穴位，具有培元固本，回阳救逆的作用。加之神阙穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻，常用于治疗腹泻、腹痛、脱肛等症。

　　因此，新冠感染患者在日常中一定要注意腹部保暖。此外，用生姜对肚脐进行贴敷能够有效地缓解腹部不适，而艾灸神阙穴能有效治腹泻。

　　操作：点燃艾条，插入艾灸盒后置于肚脐上，以手探入盒内，一边感受热度，一边调整艾条的深度，以热度适中、感觉舒适为佳。如果家中没有艾灸盒，可以一手持艾条悬于神阙穴上，一手食指中指分开置于神阙穴两侧，感受热度，直至慢慢感觉热度渗入腹部深处。

　　注意：施灸前后，忌过饥过饱、饮茶、饮酒、食用辛辣油腻之品。极度疲劳、大汗淋漓时禁灸。孕妇腰骶、腹部不宜施灸；胎位稳定的孕妇，治疗妇产病可辨证使用灸法。不方便艾灸的人群，热敷肚脐也能起到一定的效果。

　　02

　　一穴一茶，缓解咳嗽

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　　咳嗽是新冠病毒感染后的常见症状之一，大多属于燥咳，是由于毒邪侵袭，伤及肺气，化燥伤阴，阴虚燥热。同时，肺为娇脏，喜润恶燥，寒冷干燥的小寒时节极易延长咳嗽的持续时间。所以，小寒时节一定不能忘了养肺润燥。以下2种方法，能很好地润肺止咳，无论是“正阳”还是“阳康”后的咳嗽都可以试试——

　　1.点按鱼际穴

　　位置：鱼际穴归属于肺经，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

　　操作：用右手拇指点按左侧鱼际穴，点按力度以穴位局部有酸胀感为佳，可点按27下。再交换用左手拇指点按右侧鱼际穴。点按鱼际可利咽止咳。

　　2.罗汉果洋参茶

　　材料：罗汉果1个，西洋参6片。

　　做法：先将罗汉果洗净，压碎，与西洋参片一起放入壶中，用开水冲泡，加盖闷5分钟，滤出茶汤，即可品饮。

　　功效：罗汉果是清热润肺的良药，可缓解肺热咳嗽（咳黄痰，口干咽痛，舌质红、苔薄黄或黄腻等症状）和风燥咳嗽（频频干咳，痰少、黏喉咙、难咳出，嗓子干、嘴唇干等症状）。本药茶具有清肺润喉、补气养阴的功效，适合咽痛咽痒、口干舌燥、干咳少痰、少气乏力的人群饮用。

　　小贴士：腹泻者、夜尿多者，以及伴随稀薄痰、清鼻涕的肺寒及外感咳嗽者不适合食用罗汉果。

　　03

　　一穴一原则，愈后健体

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　　新冠患者转阴后常常会持续一段时间虚弱，疲惫，乏力，这是因为病毒造成脾胃运化功能减弱，导致气血不足。对于体虚多病、肺气虚衰的人群，可以常用艾灸大椎穴。

　　大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。它是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。艾灸大椎穴可以振奋阳气，提高人体免疫力。

　　此外，“三九补一冬，来年无病痛”，小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品。而“阳康”人群，还要注意缓补，不能猛然大补，不能大吃大喝；饮食应清淡、有营养、好消化、易吸收；肉类可以多吃鸡肉，因为鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，滋补而不生内火。

　　同时，小寒时节的寒冷天气还会给心血管带来压力，导致冠心病、脑卒中等多种疾病的发病率大幅升高。所以，在这段时间内，有相关基础病的人群还需要特别注意保护血管。