冬令进补是中医治疗未病方法之一，俗话说：“三九补一冬，来年少病痛。” 冬季为人体“封藏”时期，正是进补的大好季节，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。中医进补，特别强调辨证论治，整体调节，讲究“一把钥匙开一把锁”，因时因地因人制宜，中医养生的手段与方法绝不是“放之四海而皆准”，需要根据个人的体质来和当地的气候特点来“辨证施补”。

　　如果辨证不准确，恰恰适得其反，势必打乱或失去原有的阴阳气血平衡，导致无病者有病，有病者重病的情况发生。因此，别人适合的补益食物或药物并不一定适合你自己。

　　冬季进补“五忌”

　　1.忌不辨体质

　　进补前首先需要中医专家进行体质辨识，方可决定是否进补。人分九种体质，不同体质的人进补的药物与食物是截然不同的。同样是虚证，中医又分阴虚、阳虚、气虚、血虚，不是每个人都适合服用固元膏或龟灵膏。即使是药膳进补，也分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏泻，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口苦口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“雪上加霜”或“火上加油”。

　　2.忌盲目药补

　　随着生活水平的提高，人们对养生保健越来越重视，这是件好事，然而“是药三分毒”。有的朋友将补益药品奉为万能之物，甚至舍去食物而专注药物。须知，任何药物均不可能替代食物中的所有成分。我国古代大医学家孙思邈说过：“以食疗之，食疗不愈，然后命药”，讲的就是“食补”为主、“药补”为辅的道理。

　　3.忌全民皆补

　　尽管补益药物具有一定的强身健体，延年益寿之功效，但必须遵循中医“虚者补之”的法则，针对虚弱之体或虚性病症方可进补。有的家庭到了冬季，不管三七二十一，携老扶幼全家齐上阵，去食用“草乌、附子”之类的补益药物，后患无穷，“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念是不科学的。

　　4.忌猛补暴补

　　中医进补讲究“细水长流”，小剂量长时间的补益，方能有效。如果在短时间内大剂量进补，一方面会危害人体的肝肾和脾胃功能，另一方面也浪费资源。

　　5.忌越贵越补

　　补益药并非越贵越补。许多人把冬虫夏草之类的补药视为至尊之品，不惜代价服用，完全没有必要，尤其老年群体更应以疗效和价格低廉为滋补原则。

　　6.忌道听途说

　　部分民众被一些花花哨哨的江湖游医、庸医、巫术、神汉所诱惑，对中医养生保健知识存在认识模糊、一知半解、道听途说、以讹传讹的现象，肆意服用所谓的“祖传秘方”“仙丹神药”来补益身体，结果不仅起不到补益的效果，反而损害了身体健康。

　　冬季如何进补

　　云南冬季的气候特点是：一燥二冷

　　燥

　　昆明地区冬季干燥比较明显，因此，很多朋友经常出现口鼻干燥出血、干咳无痰、口舌生疮、皮肤皲裂、瘙痒、大便干结等症状。因此，冬季应该适当选择一些补血养阴、润燥生津的食品，谚语中的“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。

　　蔬菜类：如豆腐、豆浆、莲藕、白菜、冬瓜、萝卜、番茄、山药、银耳等。

　　水果类：如柚子、梨、苹果、草莓、橙子等。

　　禽蛋类：如鸡蛋（百合鸡子黄汤）、鸭蛋、猪肉、猪骨、鸭肉、鹅肉、牛奶、羊奶等。

　　药物类：如麦冬、知母、玉竹、枸杞、石斛、生地、玄参、芦根等。

　　冷

　　中医认为，寒者热之，虚者补之，冬季食疗的特点就是顺应自然，适当补阳，有的朋友冬季有比较明显手脚冰冷、畏寒喜暖、腰痛脚软、关节肿痛、月经后期、小腹冷痛、小便清长、大便稀溏等症状时，可以选择一些温热的食品。

　　蔬菜类：如韭菜、蒜苗、大蒜、辣椒、茴香、黄花菜、香菜等。

　　佐料类：如花椒、八角、胡椒、草果、桂皮等。

　　水果类：如荔枝、桂圆、橘子、葡萄、菠萝等。

　　禽蛋类：如牛羊肉、鸡肉、鹌鹑蛋、火腿、鱼虾等。

　　药物类：如附子、肉桂、桂枝、干姜、鹿茸、红参、艾叶、杜仲、巴戟、淫羊藿等。

　　温馨提示：本文分享的健康科普信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。