肝脏被称为“人体的化工厂”，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾”处理场。

　　肝脏不好的人，可能会出现食欲不振、体重下降等症状，同时，人的“颜值”也会受到影响。

　　肝脏出问题，人会变“丑”

　　深圳市第三人民医院肝病三科主任医师李国军曾分享过：肝脏不好的患者，可能出现胆红素的代谢障碍，导致血中的胆红素水平升高，临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。

　　此外，肝脏功能变差，还会影响肝脏体内色素的代谢，体内黑色素的含量升高，会造成皮肤上有更多的黑色素沉淀。因为眼周的皮肤更薄，这种色素沉淀会更明显，使人出现大大的黑眼圈，颜色也越来越深，即使保证充足的睡眠也无法缓解。

　　所以说，要想有美美的外貌，只做护肤是不够的，最好还能经常“保养”一下肝脏。

　　肝脏最爱的“保养”法

　　1.避免喝酒

　　喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

　　2.保持健康的体重

　　肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。因此，保持健康的体重很重要。

　　不过，为了身体健康，减肥也要适度，比如每周减重0.5-1千克体重就够了。

　　3.合理饮食

　　合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。

　　一般来说，高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物等，都会让肝脏更易生病。

　　相反，适当进食富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质等食物，可以让肝脏更健康。

　　4.合理使用药物和保健品

　　肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

　　无论是药物还是保健品都要把握其适应证，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

　　5.保持锻炼

　　锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

　　坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。

　　春天养肝的好时机

　　《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

　　这里的“发”就是发出来，又因为春天主“生”，中医里面叫“生发”，这个时候气的趋势是往上往外去走去延伸的；这里的“陈”是指以前积攒下来的东西，可以是以前累积下来的坏东西，比如陈年痼疾、垃圾。

　　春天是一些皮肤病、过敏性疾病、发烧、流行性感冒等等的发病时机，也是一个治疗的好时机。这时候合理地处理身体的病邪，排泄体内的垃圾，经络就会更加通畅，气血就会更加畅运。中医本身就比较注重合理借助天时、因势利导、顺势而为，在春天这个季节也是帮助小孩子生长发育的好时机。

　　春天对于一些情志类疾病，如乳腺疾病、甲状腺疾病，焦虑、抑郁，也是一个好时机。肝与春气相通应，是因为春季为一年之始，阳气始生，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。而在人体之肝则主疏泄，恶抑郁而喜条达，为“阴中之少阳”，故肝与春气相通应。如《素问·诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”因此春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，夜卧早起、免冠披发，松缓衣带，广庭信步，舒展形体。保持正心正念，心性扶阳。

　　饮食上可以适当吃些芽类的食物，比如有豆芽、香椿、豌豆苗，还有荠菜、春笋等。