三伏天已经开始!人体有这“两怕”,不得不防!
昨天已入伏!高温、高热、高湿的天气正式袭来!在此期间,人体有“两怕”不可不防!
防寒
伏天时,人体阳气在一年中达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,如果过度贪凉,寒邪很容易趁机入侵,导致阳气受损。
因此,伏天养生在防暑的同时更要防寒。
1.冷食不可多吃
冰冷的食物会增加胃的负担,进一步导致脾胃功能下降,很容易导致腹泻、腹痛,还可能留下鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病的病根。
2.避免冷风直吹
不管是开空调还是吹风扇,都不要长时间直吹。尤其从外面回来或者运动后,不要对着空调吹凉风,以免湿气顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。
原本有呼吸系统疾病、心血管病、骨关节病等人群更要注意,且不宜长期待在空调房内,以免加重病情。
3.洗澡后不要受凉
洗完澡后不能马上进空调房,中医认为“虚邪贼风,避之有时”,大汗淋漓或洗完热水澡后,皮肤毛孔打开,外邪更容易趁机侵入体内。
4.睡觉不可贪凉
夜晚睡觉时,切忌电扇、空调直吹头部。因为电扇、空调直接对着头颈部吹,头皮温度下降,脑部血流减少。有心脑血管疾病的老人,严重时可诱发脑中风。
防暑
虽说“三伏天”要注意防寒,但也不能忘了防暑。
不过中暑也不可怕,刮痧急救简易方便,如果身边有人中暑了,就给他刮拭以下穴位吧:
1.大椎穴
大椎穴在脊柱区,第七颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。
简易取穴法:正坐低头,脊柱在脖子处就会出现凸起,其中最大的凸起下方就是本穴。
中暑的病因病机为感受暑热之邪,闭塞清窍,清升浊降失疗,导致阴阳气血失和。
大椎穴有调和阴阳之功,清热解表,所以可治疗中暑。
2.委中穴
委中穴也是膀胱经上的穴位,在膝后区,腘横纹的中点。
委中穴是膀胱经的合穴,膀胱经的两条支脉在此穴处相合,所以在此处刮痧可通经活络,活血化瘀,清热凉血,开窍启闭,定志安神。
3.尺泽穴
在肘区,肘横纹上,肱二头肌腱桡侧凹陷中。
取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧外即是此穴。
在此处刮痧可调理肺气,清热和中。
上述操作后,若条件许可,可给予刮痧者清凉饮料,帮助中暑者恢复。绿豆汤、西瓜汁都是很好的选择。
多数病人刮后就可以感到头脑清醒。但如病情较重或刮痧无效,则应及早找医生诊治,以免耽误病情。