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迎冬小雪至,小雪节气宜养生

时间:2020-11-25 16:35 来源: 发布人:杨颖 浏览:1600

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   “迎冬小雪至,应节晚红藏“。今日小雪,是入冬以来的第二个节气。此时,我国黄河以北已经开始披上银装,雪后温度会持续降低;南方虽未降雪,但温度也将一路走低。小雪扣开了“严寒的大门“,寒湿淅沥,阴盛阳衰,万物皆以闭藏蓄养生命活力,而我们又该如何御寒保暖、防病养生呢?

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  小雪出行避风寒

  穿衣讲“温度”

  小雪后严寒将至,北方已降初雪,南方则表现为早晚温度的极大差异。此时如果衣着过少过薄、室温过低,易感冒耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。对于心脏来说,最忌讳就是温差大,气候冷导致体内血液循环较慢,血管收缩,很容易发生心绞痛,心肌梗塞等疾病。需要注意的是,早上出门时要记得戴上帽子,避免头部受寒,诱发脑梗。

  双脚重“保暖”

  中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。大家可在睡前用温水泡脚,并搓揉脚心,以补肾健脑。

  小雪运动不外露

  生命在于运动,冬季虽说是养藏的季节,但并不是说完全不能运动。寒冬常伴有风、寒、湿三类外邪,会使人关节僵硬,所以最好进行适量的室内运动。小雪节气运动宜静缓,注意 “无泄皮肤”,避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的剧烈运动。

  适合的运动有:太极、瑜伽等,配合深呼吸,有利于排出浊气。

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  小雪食膳宜滋补

  小雪时节,宜温润清养,要特别重视补养肾脏和调理脾胃。此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等,同时也可配合药膳进行调养。

  当归生姜羊肉汤

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  材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

  做法:将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。一周一次即可。

  功效:可温中养血,去寒止痛;其中羊肉性温热,补气滋阴、暖中补虚、开胃健力;当归活血补血、润肠通便;生姜温肺驱寒。

  适合形体消瘦、面色不华、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木、怕冷者;又适用于妇女血虚寒凝之月经不调、血虚经少、痛经等症。

  注意:肉汤虽好,但因药性温补,故阴虚有热,发烧、上火、咽喉疼痛者忌用。

  芝麻核桃乳

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  材料:芝麻、核桃仁各50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一勺。

  做法:黑芝麻炒香研末,核桃仁微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一勺,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一勺调服。

  功效:滋补肝肾、明目润嗓,适用于近视或双目干涩、大便燥结诸症。

  山药柿饼薏米粥

  材料:山药60克,薏米60克,柿饼30克。

  做法:先将薏仁加水煮烂,再将山药捣碎,柿饼切丁,继续煮片刻成稀粥,服用时可加白糖调味。

  功效:健脾润肺,甘润益阴。适用于阴虚内热,劳嗽干咳,饮食懒进,大便溏泻者。

  小雪时候适当进补可平衡阴阳,但进食过多高热量的补品,会导致胃、肺火盛,表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此,进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件。

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