又是一年开学季，孩子们开始了新学期的学习，频繁高强度用眼使得很多孩子小小年纪便戴上眼镜。调查显示，我国近视眼人数居世界首位。近视不是小事，青少年近视将会影响到未来职业的规划和选择。

　　家长作为孩子身心健康的守护者，是孩子近视防控的“守门人”，一定要守住第一道防线。那么，该如何通过科学手段帮助孩子防控近视呢？我们一起来了解以下几种方法：

　　“三个一、三个亮、20-20-20”

　　防控近视，最基本的就是要培养良好的用眼卫生习惯，可以遵循“三个一、三个亮、20-20-20”原则来进行。

　　▶“三个一"

　　眼离一尺：学习时两眼与书本保持约33.3厘米的距离；

　　胸离一拳：胸部与书桌保持一拳距离；

　　笔离一寸：握笔的手指离笔头3.3厘米的距离。

　　▶"三个亮"

　　即教室要亮、在家里读书时候房间要亮、书桌上面要亮。

　　▶“20-20-20原则”

　　即每次用眼20分钟，要眺望远处20英尺（约6米）20秒。

　　中医药特色诊疗技术“五联疗法”

　　中医防治近视不仅孩子易接受、安全性高，而且效果也“杠杠的”。其中，综合运用中医药特色诊疗技术的“五联疗法”是现在许多家长的第一选择。

　　第一步：中药热奄包治疗

　　中药热奄包治疗是在发热眼罩中加入药粉，敷贴于眼部半小时，通过热、药双重作用以疏通腠理、发散汗孔、活血通经、放松眼部肌肉。

　　第二步：眼周经络疏通及穴位按摩

　　辨证取眼周、头面部及颈部的穴位，行适当的按摩手法以达到疏经通络、益气扶正、缓解眼部肌肉痉挛的作用。

　　第三步：刮痧疗法

　　以中医皮部理论和中医经络腧穴理论为基础，用牛角、玉石、砭石等在体表进行相应手法的刮拭，以达到理经通络、透邪外出，排除体内毒素、促进血液循环、新陈代谢、提高免疫力的作用。

　　第四步：耳穴疗法

　　耳穴压豆疗法以生物全息理论及耳穴理论为基础，消毒后将王不留行子贴于耳部相应穴位，给予适度的手法刺激，可通经明目，调理脏腑、神经及免疫功能。

　　第五步：揿针疗法

　　揿（qìn）针是中国传统针刺的延伸，将中医腧穴理论和皮部理论相结合，是把类似图钉状的短细针埋入相应穴位，以起到疏通眼部经络、调和气血的作用。此疗法简便易行，青少年接受度较高。

　　日常注意事项

　　此外，日常生活中，还要注意：

　　1.注意均衡营养

　　不可挑食、偏食，含有维生素的食物要多吃，如富含维生素A、B2、C、E等元素的新鲜蔬菜水果；多吃粗纤维、豆制品、海带等；少吃糖果。

　　2.注意个人卫生和生活习惯

　　保持手部卫生，不要用手搓揉眼睛。每天保证足够的睡眠时间，小学生不少于10个小时，中学生不少于9个小时，成年人保证7~8小时。提倡坚持做眼保健操，多参加户外文体活动。

　　3.定期检查

　　每年定期检查视力1~2次，及时了解视力的变化。当发现有视力下降的时候，要及时到医院检查。

　　以上方法除青少年适用外，对于成年人长期频繁使用电子产品而导致的视疲劳、干眼症等也可适用。